co jest w pracy

[...] i na pewno nie wplynie znaczaco na efekty redukcji ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro hadesZiom2 uwaza ze spacer 4h to konkretne redukyjne [...]

[...] klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! [...]

[...] klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! [...]

[...] 10.10.2017 - DT Cały dzień w pracy, jeden z 3 po 12h pod rząd w tym tyg. Pobrałem parę zastępstw co by dorobić, bo szef fajnie płaci na takie. Minusem jest siedzenie i nasilający się ból pleców. Miałem wyjść koło 18 i zacząć wcześniej treningi, ale stwierdziłem, że o tej porze będzie nawał ludzi na siłce. Wytrwałem więc do [...]

[...] tych 19 dniach to wygląda niż od razu na koniec redu. jakiś reverse czy coś robisz? czy nie bawisz się w takie bajery ? Oczywiście tak jak pisałem - reverse diet :) to nie jest bajer, wg. mnie to jest sensowne wyjście z redukcji po prostu, żeby podkręcić metabolizm bez zalania :) Czy lepiej - wg. mnie tak samo jak chodzi o poziom tłuszczu, [...]

ja stosuję pas dla lepszej stabilizacji, tylko i wyłącznie ten kawałek szmatki mi pomaga. Z prostego powodu dość : nie jesteś w stanie utrzymać mięśni brzucha cały czas w napięciu, jeśli m. brzucha tracą napięcie to zaczyna Cię ciężar destabilizować, zaczynają się odchylenia w przód lub tył w zależności od ćwiczenia. Dalej: nie dałbyś rady [...]

[...] i gdyby mnie obli nie upomniała to bym sobie żarła pełna samozadowolenia. Części posiłków nie dało się zmienić, a z resztą zrobiłam co mogłam. Układanie takiej miski jest łatwiejsze, jak będzie z apetytem -zobaczę w weekend. Dziś z racji nerwów nie czuję się wcale głodna, zobaczymy jak jutro. Czy mogę się wina napić jutro? Mamy gości na [...]

[...] x 6 (więcej nie dałem rady - zsunąłem ze sobą 2 biurka ;) ) Podciąganie: x 6 Sprinty: bieg po schodach na 5 piętro Aerobiczna 6 weidera: 2 dzień Kurczę nie wiem co jest grane z tymi girami... Wiedziałem, że będą przysiady z obciążeniem wiem trzeba dobrze rozgrzać, uda idealnie, łydki to samo - pierwszy przysiad i czuję jak górna część [...]

[...] ciążenie w klacie to praktycznie mnie nie opuszczało. Zmagam się z tym już jakiś czas i sprawdziłem (przestałem trenować przez kilkanaście dni), że gdy nie trenuje wszystko jest w porządku, więc to musi być niedobór minerałów (zwłaszcza że genetycznie bardzo się pocę i wszystkie witaminki ze mnie wylatują), a że chodzi o serce to musi chodzić o [...]

OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]

[...] SportLegs. W bukłaku tradycyjnie izotonic BeHydrated. W pierwszym etapie biegu tzw. do Tąpadeł, nie czułem się szczególnie dobrze, tętno było na poziomie 170 kiedy zawsze jest na poziomie 155-160, tempo biegu podchodziło czasem pod 7min/km. Rzecz jasna czułem nogi przy podbiegach, a na domiar złego potrzebowałem wypróżnić pęcherz. Między [...]

Jak się człowiek uprze to wszystko jest w stanie ogarnąć tylko kosztem swojego wolnego czasu. Ja osobiście nie jestem w stanie wykrzesać więcej czasu no chyba, że kosztem regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-) Oczywiście w pojedynkę nie ma szans. Moja żona dojeżdża do pracy [...]

[...] i słyszę "pa teraz tego, wyjmie 10 jaj i bedzie wpyerdalał" bic44 Jakie napierdzielanie, jakie napierdzielanie? O ktore cw Ci chodzi? Co do wyciągu to ten jest na takim pasie - zupełnie inne przełożenie kg Np 60kg na lince to takie, ze 60kg na tym pasie jest nie do zrobienia na trica... Taki jakiś ten atlas Na każej fotce [...]

Hehe co do pozycji w pracy , kazda pozycja przy przepuklinach jest zla czy to stojaca czy leżąca czy siedząca, najlepsza jest ruchoma gdzie mozna wstac , usiasc , podeprzec sie i nie dźwigać. Ja stan kregoslupa poprawilem ciagami chociaz i tak wystepuje mega ból przy tym cw i siadach a jak przesadze to tydzien mam w pozycji lekko zgietej. A [...]

[...] to może za rok :-P. Mam u siebie w pracy kolegę z Tychów, który jak zaczynał pracować u nas, to do Wrocławia na szkolenie przyjeżdżał co tydzień na kolarzówce :-D. Tylko drugi mu autem zabierał rzeczy. W tym roku zrobił 1/4, 1/2 i całego Iron Mana, to można mu wybaczyć :-P Wczoraj jak pisałem waga 85,6, dzisiaj 82,9, więc nie jest źle :-D

Nie mam pojęcia szczerze jak to jest z takimi substancjami. Ale fakt że często jest to 100 razy bardziej uzyteczne niż inne. Przy takim obciążeniu zawsze pierwsza puszcza głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy. Tak z czystej ciekawości po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam [...]

[...] Niestety. Stety? Wyciąć się na wior dla poklasku i spojrzenia na zwis brzusznej skóry? Za chwile wypełnić komórki tł bo stres, brak czasu na tren, miska w kratkę bo... jest mi dobrze. Wydaje mi się ze efekt mam taki - ze się nie zalewam. Nawet zaliczając k.o. z szefem czy idąc na pizze z dziećmi (no na dwie wczoraj plus kfc %-) ). Za [...]

[...] Poza tym jakoś nie wyobrażam sobie bym miał ją mięć mocniej ugiętą - wtedy nie będę czuł się na pewno stabilnie Tak czy siak jeżeli dalej będę miał wiosłować 1-rącz ,a to jest w planie. TO i tak będę musiał zmienić wersję bo siła idzie do przodu, a większych hantli niż 50kg nie mam ; pewnie pozostanie pólsztanga Czuję się dzisiaj nieźle [...]

[...] czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]

[...] czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]